MoreGains ist eine App zur Organisation, Planung und Dokumentation von Training. Die App hilft dabei, Trainingstage zu strukturieren, eigene Trainingspläne zu verwalten, Trainingseinheiten zu dokumentieren und persönliche Fortschritte übersichtlich nachzuhalten.

MoreGains ist jedoch keine medizinische App, keine Therapie-App, keine Rehabilitations-App und keine Coaching-App. Die App ersetzt weder eine ärztliche Untersuchung noch eine medizinische Beratung, physiotherapeutische Betreuung, sportmedizinische Diagnostik oder individuelle Trainingsberatung durch qualifiziertes Fachpersonal.

Die Nutzung von MoreGains erfolgt eigenverantwortlich.

Keine individuellen Trainingsvorgaben

MoreGains stellt keine verbindlichen oder individuell medizinisch geprüften Trainingsvorgaben bereit. Auch Musterpläne, Sportartenbereiche, Trainingsstrukturen oder Beispielübungen dienen ausschließlich der allgemeinen Organisation und Orientierung.

Die App trifft keine Aussage darüber, ob ein bestimmtes Training, eine bestimmte Übung, ein Trainingsumfang, eine Intensität, ein Gewicht, eine Distanz, eine Pace, eine Wiederholungszahl oder eine Belastungsdauer für dich persönlich geeignet, sicher oder gesundheitlich unbedenklich ist.

Alle Trainingswerte, Belastungen, Übungen, Pausenzeiten, Gewichte, Distanzen, Intensitäten und Trainingsentscheidungen legst du eigenverantwortlich fest.

Eigenverantwortung beim Training

Körperliches Training kann positive Effekte auf Fitness, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden haben. Gleichzeitig kann Training bei falscher Belastung, Überlastung, ungeeigneter Übungsausführung, fehlender Regeneration oder bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen Risiken mit sich bringen.

Du bist selbst dafür verantwortlich,

deine körperliche Belastbarkeit realistisch einzuschätzen,

Übungen korrekt und sicher auszuführen,

Trainingsbelastungen angemessen zu wählen,

Pausen und Regeneration einzuplanen,

Warnsignale deines Körpers ernst zu nehmen,

und bei Unsicherheit fachlichen Rat einzuholen.

MoreGains kontrolliert nicht, ob deine Trainingsplanung medizinisch, sportwissenschaftlich oder gesundheitlich für dich geeignet ist.

Ärztlichen oder fachlichen Rat einholen

Bitte hole vor Beginn oder Fortsetzung eines Trainings ärztlichen oder fachlich qualifizierten Rat ein, wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder unsicher bist, ob Training für dich geeignet ist.

Dies gilt insbesondere bei:

Herz-Kreislauf-Erkrankungen,

Bluthochdruck oder bekannten Herzproblemen,

Atemwegserkrankungen,

Diabetes oder Stoffwechselerkrankungen,

neurologischen Erkrankungen,

Gelenk-, Muskel-, Sehnen- oder Rückenbeschwerden,

akuten oder chronischen Schmerzen,

Verletzungen oder Operationen,

Schwangerschaft,

längerer Trainingspause,

starker Erschöpfung,

Schwindel, Ohnmacht oder Kreislaufproblemen,

Einnahme leistungs- oder belastungsrelevanter Medikamente,

oder sonstigen gesundheitlichen Einschränkungen.

Auch wenn du neu mit Sport beginnst, nach längerer Pause wieder einsteigst oder dein Training deutlich intensiver gestalten möchtest, kann eine vorherige ärztliche oder sportmedizinische Abklärung sinnvoll sein.

Warnsignale während des Trainings

Beende ein Training sofort, wenn während oder nach dem Training Beschwerden auftreten, die auf eine gesundheitliche Gefährdung hinweisen können.

Dazu gehören insbesondere:

Brustschmerzen,

Atemnot,

starker Schwindel,

Ohnmachtsgefühl oder Bewusstlosigkeit,

Herzrasen oder unregelmäßiger Herzschlag,

starke Kopfschmerzen,

ungewöhnliche Schwäche,

Übelkeit,

starke oder plötzlich auftretende Schmerzen,

Taubheitsgefühle,

Koordinationsprobleme,

oder Beschwerden, die sich ungewöhnlich oder bedrohlich anfühlen.

In akuten Notfällen ist unverzüglich medizinische Hilfe zu rufen.

Keine Diagnose, Behandlung oder Therapie

MoreGains stellt keine Diagnosen, bewertet keine Krankheitssymptome und gibt keine Empfehlungen zur Behandlung von Beschwerden, Verletzungen oder Erkrankungen.

Die App kann gespeicherte Trainingsdaten, abgeschlossene Einheiten, Fortschritte oder eigene Eingaben anzeigen. Diese Informationen dienen ausschließlich deiner persönlichen Übersicht und Dokumentation. Sie sind nicht als medizinische Auswertung, Gesundheitsanalyse oder therapeutische Empfehlung zu verstehen.

Wenn du Schmerzen, Beschwerden oder gesundheitliche Veränderungen bemerkst, wende dich bitte an ärztliches oder fachlich qualifiziertes Personal.

Musterpläne und Sportartenbereiche

Die in MoreGains enthaltenen Musterpläne und Sportartenbereiche sind allgemeine Strukturvorlagen. Sie sollen dir helfen, Trainingstage übersichtlich zu organisieren und eigene Inhalte leichter zu planen.

Musterpläne stellen keine individuelle Trainingsberatung dar. Sie berücksichtigen nicht automatisch deine persönliche Gesundheit, dein Leistungsniveau, deine Erfahrung, deine Technik, deine Regeneration, deine Verletzungshistorie oder sonstige individuelle Voraussetzungen.

Vor der Übernahme oder Anpassung eines Musterplans solltest du prüfen, ob die Inhalte für dich geeignet sind. Passe Übungen, Umfang, Intensität und Pausen eigenverantwortlich an deine persönliche Situation an.

Fortschritt und Trainingsdaten

MoreGains kann dir helfen, absolvierte Trainingseinheiten, Trainingsvolumen, Zeiten, Distanzen, Wiederholungen, Gewichte oder andere Trainingswerte zu dokumentieren und übersichtlich darzustellen.

Diese Darstellung dient der persönlichen Organisation und Nachverfolgung. Sie ist keine medizinische Bewertung, keine Leistungsdiagnostik und keine Garantie für Fortschritt, Gesundheit oder sportliche Verbesserung.

Fortschritt hängt von vielen individuellen Faktoren ab, zum Beispiel Trainingszustand, Ernährung, Schlaf, Regeneration, Belastungssteuerung, Technik, Gesundheit und Alltagssituation.

Keine Erfolgsgarantie

MoreGains gibt keine Garantie für bestimmte sportliche Ergebnisse, körperliche Veränderungen, Leistungssteigerungen, Gewichtsveränderungen oder gesundheitliche Effekte.

Die App unterstützt dich organisatorisch. Ob und in welchem Umfang du Fortschritte erzielst, hängt von deiner individuellen Nutzung, deiner persönlichen Ausgangslage und vielen weiteren Faktoren ab.

Regeneration und Überlastung

Training sollte immer in einem angemessenen Verhältnis zu Erholung und Regeneration stehen. Zu hohe Belastung, zu geringe Pausen, zu schnelle Steigerungen oder dauerhaftes Training trotz Beschwerden können zu Überlastung, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen führen.

Achte daher auf ausreichende Erholung, Schlaf, Flüssigkeitszufuhr und eine Belastung, die zu deinem aktuellen Zustand passt.

Trainiere nicht weiter, wenn dein Körper deutliche Warnsignale sendet.

Nutzung auf eigene Verantwortung

Die Nutzung von MoreGains und die Durchführung von Training erfolgen auf eigene Verantwortung.

MoreGains übernimmt keine Verantwortung dafür, dass von dir erstellte Trainingspläne, eingetragene Werte, absolvierte Übungen oder übernommene Musterstrukturen für deine persönliche gesundheitliche Situation geeignet sind.

Bei Fragen zu deiner Gesundheit, Belastbarkeit, Trainingsausführung oder Trainingsplanung wende dich bitte an ärztliches, sportmedizinisches, physiotherapeutisches oder qualifiziertes trainingsfachliches Personal.

Kurzfassung

MoreGains ist eine Organizer- und Tracking-App für Training. Die App ersetzt keine medizinische Beratung, keine therapeutische Behandlung und kein individuelles Coaching. Trainingswerte, Übungen und Belastungen legst du eigenverantwortlich fest. Bei Beschwerden, Vorerkrankungen, Schmerzen oder Unsicherheit solltest du vor dem Training ärztlichen oder fachlich qualifizierten Rat einholen.

Stand: Mai 2026